Как пережить развод с мужем если еще любишь: советы психолога

Развод – сильный удар по психическому и физическому состоянию женщины, стрессовая ситуация, справиться с которой очень сложно. Это своеобразная проверка прочности, выдержки и самообладания, для прохождения которой потребуются невероятные усилия, работа над собой.

В этот период очень важно осознать и принять происходящее, начать двигаться дальше. Причин для расставания масса: супружеская неверность, бытовое насилие, пагубные привычки (алкоголь, наркотики, игромания, пр.), но легче от этого не становится. Только от женщины зависит, как пройдет расторжение брака.

Психологи утверждают, что по степени эмоциональных переживаний, развод на втором месте после смерти близкого человека.

Как пережить развод с мужем если еще любишь: советы психолога

Чтобы легко пережить развод, важно находиться в окружении близких людей, которые помогут справиться с потерей.

Стадии расставания

Чтобы пережить депрессию при разводе с мужем, придется преодолеть несколько психологических этапов. Это пять основных стадий, продолжительность которых зависит от психики, темперамента, эмоциональной устойчивости. Не стоит пытаться ускорить процесс принятия ситуации, ее нужно прожить спокойно шаг за шагом.

  • Шок, отрицание происходящего

В этот период психика включает защитную функцию, мозг отключается, работает в «фоновом режиме». Подобная реакция помогает организму справиться со стрессом, принять и пережить происходящее. По эмоциональному выражению стадия шока выглядит как безразличие, апатия, однако это не так.

Внешняя хладнокровность скрывает глубокий стресс, который не позволяет в полной мере осознать происходящее. Это естественная реакция организма на душевные переживания. На первом этапе происходит осознание момента утраты, женщина сталкивается с реальностью, которую невозможно изменить.

В шоковом состоянии психика создает барьер, который помогает справиться со стрессовой ситуацией. Независимо от причины расставания, приходит боль утраты, сожаление.

Женщина испытывает гнев. Мысленно она вновь и вновь переживает события, которые стали причиной развода, прокручивает их в памяти, продумывает возможные варианты исхода. Она ищет ответы на вопросы, пытается осознать происходящее. Гнев и обида направляются непосредственно на супруга, людей, которые являются прямыми виновниками разрыва (любовница, друзья, родители, пр.)

Как пережить развод с мужем если еще любишь: советы психолога

В этот период женщина всеми силами пытается найти виновных, считая, что ответственность лежит на других. Сложность второго этапа в том, что обвиняя окружающих, испытывая недовольство по отношению к детям и близким, женщина может полностью испортить отношения с ними. Нужно быть осторожной, ведь поддержка и любовь других людей особенно важны.

Близким нужно понять, что вся агрессия – защита организма в стрессовой ситуации, ведь срывать негатив на окружающих намного проще, чем признаться в собственной беспомощности.

Чтобы справиться со вторым этапом боль нужно выпустить наружу: плакать, бить посуду, кричать. Не зацикливайтесь на своем несчастье, весь негатив нужно выплеснуть и продолжать жизнь дальше.

Некоторые психологи рекомендуют начать рисовать. Арт- терапия помогает справиться с эмоциями, упорядочить мысли.

Если полученный рисунок нравится, его можно оставить на память, если нет – сжечь вместе с негативными эмоциями, которые он вызывает.

На этом этапе женщина начинает винить себя в происходящем, считает, что развод произошел по ее вине, и она могла его избежать. Это период поиска недостатков, копания в себе.

Подобные действия будут даже в том случае, если развод произошел по вине супруга. Терзания и самоедство не имеют смысла, ведь прошлого не вернуть. Нужно делать выводы и двигаться дальше.

Чтобы не довести ситуацию до критического момента, депрессии, лучше обратиться за помощью к профессиональному психологу.

Приходит осознание и принятие сложившейся ситуации. Женщина начинает новую жизнь, находит положительные моменты в расставании. На этом этапе она начинает улыбаться, видит радости жизни, замечает других людей вокруг себя.

Воспоминания о бывшем муже не вызывают болезненных ощущений, женщина выходит из роли жертвы. Самый страшный период позади. На этом этапе важно сосредоточиться на себе, на собственных чувствах. Можно купить записную книжку и вписывать в нее приятные моменты, произошедшие за день.

Это поможет замечать прелести в повседневной жизни, научит радоваться мелочам.

Как пережить развод с мужем если еще любишь: советы психолога

Завершающий этап, когда начинаются мысли о будущем, приходит готовность к новым отношениям. Женщина спокойна, оптимистична, излучает уверенность в себе. Общение с бывшим мужем не вызывает подавленности. Новые знакомства, друзья, отношения: жизнь преподносит приятные сюрпризы, которые нужно благодарно принимать.

На этапе излечения можно проанализировать ошибки в браке, сделать выводы, которые пригодятся в будущем.

Чтобы понять: как пережить развод с любимым мужем, нужно быть готовой к колоссальной психологической работе.

Чего не нужно делать

Очень сложно пережить развод, если любишь мужа, особенно тяжело, если причиной расставания был измена или уход супруга. Нужно осознать, что жизнь на этом не заканчивается и двигаться вперед. Помните, что самая крепкая опора – это вы, ваши дети. Совместное время с близкими, забота о родных помогут справиться со сложным периодом.

Чтобы облегчить страдания, быстрее справиться со стрессом многие женщины допускают ряд ошибок, которые лучше не делать:

  • пытаться вернуть мужа. Как бы хорошо в браке не было, он распался, и пытаться его вернуть бессмысленно. Не нужно звонить бывшему мужу, пытаться встретиться, чтобы вернуть его. Решение принято и его лучше принять с достоинством;
  • заводить новые отношения. В попытке заполнить образовавшуюся пустоту, женщины ищут замену, того, о ком можно заботиться и кто будет заботиться в ответ. Подобные отношения не принесут удовлетворения. Обиды, невысказанные претензии, негативные эмоции просто переходят в новое русло, постепенно отравляя жизнь. Боль невозможно спрятать в новых отношениях, это не поможет забыть прошлое. Чувства изначально будут построены на сравнении избранника с бывшим мужем;
  • сдерживать эмоции. Если вам хочется плакать – плачьте, кричать – кричите. Слезы, гнев, боязнь одиночества – нормальные эмоции, которые испытывает женщина после развода. Не скрывайте чувства, не накапливайте негатив, это окажет негативное влияние на физическое здоровье. Чтобы выплеснуть накопившуюся энергию, займитесь спортом, найдите увлечение;
  • Как пережить развод с мужем если еще любишь: советы психолога

  • настраивать детей против отца. Даже если муж стал инициатором развода, для детей он по-прежнему остается папой. Не оскорбляйте супруга в присутствии детей, не запрещайте им видеться. Взаимоотношения с мужем не должны портить его отношения с ребенком. Дети переживают расставание родителей не менее болезненно, чем взрослые, поэтому не стоит им отказывать во встречах, общении, в будущем это может отразиться на модели семьи;
  • надеяться на примирение. Даже если отношения были идеальными, не надейтесь, что все вернется на прежние места. Не ждите, что муж придет и на коленях попросит прощения. Если это произойдет, это должно быть приятным сюрпризом, а не ожидаемым событием;
  • увлекаться антидепрессантами, вредными привычками. Чтобы заглушить боль утраты некоторые начинают принимать успокоительные, алкоголь, курят, пр. Даже если это действительно помогает в начале, со временем препараты перестанут производить успокаивающий эффект, а разрушительная привычка останется. Алкоголь – не выход, он только усугубляет подавленное состояние;
  • уходить в работу с головой. Усталость на работе еще больше расшатывает и так неустойчивую психику. Оптимальный вариант – отпуск. Если возможности уехать нет, то, как минимум, исключите переработки;
  • Как пережить развод с мужем если еще любишь: советы психолога

  • выслушивать критику окружающих. Никогда, ни при каких обстоятельствах не позволяйте близким высказываться по поводу вашего брака. Только, если вы об этом сами попросили. Пресекайте колкие замечания в свой адрес;
  • мстить бывшему мужу. Не опускайтесь до подобных мелочей. Отзываясь плохо о супруге, вы одновременно унижаете себя. Это вызывает жалость и презрение окружающих. Как бы подло не поступил мужчина, оставайтесь выше, не впускайте ненависть в свое сердце.

Чтобы пережить разрыв, простите и отпустите супруга. Спокойная, взвешенная реакция достойна уважения.

Советы психолога

Итак, жизнь кардинально изменилась, эмоциональное состояние нестабильно. Настроение часто меняется, женщина находится в растерянности. Чтобы справиться со всеми трудностями, учитывайте советы психолога о том, как пережить развод с мужем:

  • Займите свободное время. Спорт, танцы, хобби помогут сконцентрироваться на другой деятельности, избавиться от лишней энергии, привести мысли в порядок.
  • Устройте себе небольшой отпуск. Если есть ребенок, возьмите его с собой. Время, проведенное вместе, укрепит отношения, поможет переосмыслить происходящее;
  • Не зацикливайтесь на обиде. Простите супруга и вы увидите, насколько проще жить с легким сердцем. Не держите обиды, которая будет сопровождать вас в других отношениях. Бейте посуду, кричите, плачьте: разрешите себе быть;
  • Окружайте себя близкими людьми, заводите новые знакомства;
  • Изменитесь. Новый жизненный этап – новая внешность. Самое время поэкспериментировать с гардеробом, прической, внешним видом. Поменяйте обстановку в квартире, сделайте ремонт. Когда жизнь кардинально меняется, появляется свободное время, которое можно использовать;
  • Задайтесь целью и двигайтесь к ней. Не важно, что это будет, главное, не останавливайтесь, следуйте за желаемым вопреки всему;
  • Балуйте себя. Шопинг, вкусная еда, салоны красоты, массажи – все это поможет восстановить утраченную гармонию;
  • Уберите все, что напоминает о прошлых отношениях. Не нужно ничего выбрасывать: это память о вашем счастье, просто соберите в коробки оставьте до того момента, когда сможете спокойно и с благодарностью смотреть на эти вещи.

Во всем, что с вами происходит, учитесь находить положительные стороны. Интересные книги, общение с новыми людьми, просмотр фильмов помогут восстановиться. Потеря не бывает безболезненной, но жизнь продолжается. Принимайте поддержку родных и близких людей, соглашайтесь на встречи. Не запирайтесь в четырех стенах, выходите к людям, заводите новые знакомства.

Как пережить развод с мужем если еще любишь: советы психолога

Если вы захотите помириться с бывшим мужем, вернуть отношения, несмотря на обиду и предательство, не идите на поводу у эмоций. Подождите некоторое время (полгода, год) и это желание исчезнет. Все придет, эмоции утихнут, обида уйдет, но это будет не сразу. Запаситесь терпением, ведь, как это банально не звучит, но время – лучшее лекарство.

Источник: https://n-education.ru/blog/kak-legche-perezhit-razvod-s-muzhem/

Как пережить развод с мужем или женой: способы выхода из ситуации

Даже для сильного человека развод является болезненной ситуацией, которая может на длительное время оставить в душе психологическую травму.

Чтобы защитить свою нервную систему от подобных расстройств, нужно знать, как пережить развод после совместной жизни и быстрее выйти из состояния подавленности.

Психологи дают дельные советы, помогающие мужчинам и женщинам легче переживать тяжелые периоды.

Психологические этапы развода

Развод с мужем — это серьезная трагедия для многих женщин даже при отсутствии высоких чувств к бывшему партнеру. Сложности возникают обычно на психологическом уровне. Существует несколько основных этапов:

  1. Человек становится хладнокровным, скрывает свои эмоции за равнодушием. Психологи говорят, что это защитная реакция, проявляющая себя только на начальных этапах разрыва отношений. Важно осознать, что отношения закончились, и жизнь после них может поменяться кардинальным образом.
  2. Возникновение гнева и обиды. Женщины чаще прокручивают в голове только негативные стороны отношений, вспоминают разочарования, повлекшие окончание отношений. Жертва обстоятельств старается во всем обвинить бывшего мужа или его любовницу, найти повод для недовольства, разочарования и принятия ситуации.
  3. Возникновение чувства вины. Женщина может вспоминать все моменты своего неправильного поведения, спровоцировавшие разрыв отношений. Углубляясь в воспоминания, можно сделать неправильные выводы, снизить самооценку, выступить перед бывшим супругом в роли предательницы. Подобные размышления и разборы полетов не имеют никакой ценности, они будут еще больше усугублять ситуацию, возвращать супругу в прошлое, вызывая разочарование и боль.
  4. Депрессивное состояние. Спустя некоторое время женщина может принять ситуацию, переосмыслить ее и впасть в депрессию. Стадия продолжается от нескольких недель до нескольких месяцев. Если депрессивное состояние не лечится встречами с друзьями, новым увлечением или другими занятиями, стоит обратиться за профессиональной помощью к психологу. Только такой подход позволит вернуть прежнюю самооценку, посмотреть на ситуацию другими глазами.
  5. Эмоциональное принятие утраты. Этот этап у всех наступает в разные периоды. Одни женщины приходят к душевному спокойствию через несколько месяцев, а другим потребуются годы. На этом этапе жены адекватно воспринимают сложившуюся ситуацию и даже ищут повод для радости. Важно продолжать работать над восстановлением положительных эмоций в жизни, достойно принимать опыт, который предоставила судьба.
Читайте также:  Что такое незаконченное высшее образование: как получить справку

ЧИТАТЬ  Основные причины разводов в России: что говорят психологи

Как пережить развод с мужем если еще любишь: советы психолога

Не все знают об этих этапах восстановления после потери любимого человека, поэтому не понимают, как выжить после развода, настроиться на новый ритм жизни, абстрагироваться от проблем. Необходимо достойно принять ситуацию и на психологическом уровне настроиться на то, что любые жизненные сложности вскоре не будут иметь прежней ценности для человека.

Особенности переживаний

У всех людей уровень переживания после отношений индивидуальный, он зависит от чувств, финансовой зависимости, наличия детей или совместно нажитого имущества. Чтобы менее болезненно переживать подобные ситуации, нужно понимать, как справиться с разводом на том или ином этапе.

Психологи отмечают, что мужчины и женщины по-разному переживают разрыв, не всегда депрессии больше подвержены жены. Мужьям также сложно перестраиваться на новую жизнь, продолжать жить без поддержки и заботы. Разберем, как мужчины и женщины переживают окончание отношений.

У мужчин

Развод для мужчины — тяжелый шаг, который оставляет на сердце большой шрам, временно выводит из колеи, отбирает смысл жизни. Жизнь после развода с любимой женой заканчивается не всегда, но она временно обретает мрачные краски, осветлить которые получается далеко не у всех.

Существуют три особенности психологического поведения мужей:

  1. Погружение в проблемы, анализ поведения, действий, собственной финансовой стабильности. Некоторые личности теряют уверенность в себе, закрываются от окружающих, стараясь самостоятельно пережить случившееся и принять ситуацию.
  2. Активная жизнь, общение с другими девушками, тусовки и клубы. Сильные мужчины не всегда готовы принимать поражение, поэтому срабатывает защитная реакция, направляющая весь поток энергии в свободу и желание активно жить.
  3. Продолжение прежнего образа жизни. Иногда после разрыва мужья могут вести прежний ритм жизни, ходить на работу, встречаться с друзьями, заниматься спортом, не задумываясь о своей потере. Такое поведение показывает сильную личность, которая, несмотря на боль и разочарование, скрывается под сотнями масок и старается продолжать прежнюю жизнь.

ЧИТАТЬ  Как сказать жене о разводе: подготовка и советы психолога

Нельзя сказать, что мужчины не переживают разочарование и боль, прикрываясь активностью, другими женщинами, работой. Порой они менее впечатлительные и эмоциональные, в большей степени сохраняют переживания внутри, не показывая их окружающим.

У женщин

  • По статистике, жены чаще всего являются инициаторами разрыва отношений из-за измены мужа, нестабильного финансового положения, наличия любовника.
  • Как пережить развод с мужем если еще любишь: советы психолога
  • Психологические особенности переживаний:
  • слезы, психические расстройства, нарушение сна;
  • погружение в работу, отсутствие свободного времени;
  • активный спорт, который устраняет любые негативные эмоции;
  • желание вернуть мужа в семью, попытки наладить отношения.

Чаще всего женщины просто временно уходят от реальности, уделяют внимание детям, работе, хобби, другому мужчине. Рано или поздно депрессивное состояние возвращается, возникает чувство незащищенности, отсутствия уверенности в завтрашнем дне. Только сильные личности могут достойно принять удар и с новыми силами начать строить счастливое будущее с другим человеком.

Как разлюбить бывшего супруга

Не все знают, как восстановиться после развода, забыть любимого человека и вычеркнуть годы совместной жизни из своей памяти.

Порой девушки ищут ответы на вопрос, как пережить болезненный развод со своим мужчиной, не нарушая психологическое здоровье и не отходя от реальности на длительное время.

Когда слезы заканчиваются, и возникает желание уверенно жить дальше, необходимо понимать, как успокоиться после развода, не реагировать на ситуацию излишне остро.

ЧИТАТЬ  Что делать ребёнку, если его родители разводятся

Существуют психологические советы, которые отвечают на вопрос, как пережить развод с мужем:

  1. Избегать разговоров на тему отношений.
  2. Избавиться от всех вещей, которые напоминают о супруге.
  3. Абстрагироваться от ситуации, думать только о положительных моментах.
  4. Уверенно флиртовать с другими мужчинами.
  5. Найти хобби, которым удастся заполнить все свободное время.

Женщины, пережившие свой развод с супругом, могут быть более ранимыми, впечатлительными, нежными. Если вы замечаете за собой такие проявления, постарайтесь найти другого человека, который облегчит страдания и предоставит необходимую заботу.

Беременность и развод

Нередкими являются ситуации, когда семьи распадаются в период беременности супруги. Это говорит о психологической нестабильности мужа, который не готов брать на себя ответственность за ребенка. В таком случае жены теряются в раздумьях, как пережить горький развод с любимым мужем, чтобы не причинить вред будущему малышу.

Чтобы понять, как пережить предательство любимого мужа и развод, будучи беременной, будущей матери необходимо быть сильной, мужественной и отважной.

ЧИТАТЬ  Как расстаться с мужем безболезненно и начать новую жизнь

Как пережить развод с мужем если еще любишь: советы психолога

Чтобы справиться с ситуацией, учитывайте советы психологов:

  1. Принимайте помощь от родителей.
  2. Не думайте о том, что ваша личная жизнь после рождения ребенка закончится.
  3. Не замыкайтесь в себе, гуляйте на свежем воздухе.
  4. Думайте только о будущем малыше, избегайте стрессов, негативным образом воздействующих на его здоровье.
  5. Читайте книги о детской психологии, с головой погружайтесь в изучение новой информации, забывая о неудачной семейной жизни.

Беременные женщины должны знать, как безболезненно пережить развод с любимым мужем, избежать стресса, переживаний, негативных эмоций. Изучайте лучшие советы, показывающие, как пережить болезненный развод с мужем во время беременности, сохранив при этом психологическое здоровье.

Что делать, если есть дети

Если отношения просто зашли в тупик, супруги перестали эмоционально удовлетворять друг друга, ситуацию можно исправить. Но если развод все же состоялся, тогда нужно знать, как правильно себя вести, чтобы не травмировать психику совместных детей. Советы специалистов в этом случае:

  1. Дети должны общаться с отцом, когда они сами этого захотят.
  2. Взрослый ребенок должен знать причины развода родителей.
  3. Нельзя считать малыша средством для удержания мужа.
  4. Не настраивайте ребенка против отца.

Иногда женщины не знают, как пережить предстоящий развод с мужем при наличии двух детей, нуждающихся в сильном мужском плече. Эта ситуация заставляет задуматься о том, что развод родителей — это их проблема, на детях такое решение не должно сказываться.

ЧИТАТЬ  Как забыть жену после развода: советы психологов

Они будут продолжать общаться с родителем за пределами семьи, проводить с ним время, делиться переживаниями и впечатлениями.

Практика эмоциональной разрядки

Эмоциональная разрядка — это хороший психологический прием, показывающий, как быстро прийти в себя после развода. Существует несколько этапов, помогающих легко пережить расторжение брака:

  1. Опишите чувства к бывшему, учитывая как негативные, так и положительные.
  2. Охарактеризуйте каждое чувство подробно, вспомните ситуации, которые спровоцировали его возникновение.
  3. Опишите на отдельном листе качества человека, с которым бы вы хотели быть рядом, сравните их с качествами мужа.
  4. Посмотрите на ситуацию трезвым взглядом, замечая не только достоинства, но и недостатки.

Как пережить развод с мужем если еще любишь: советы психолога

Такие психологические приемы показывают, как пережить измену или развод супруга, адаптироваться к переменам в жизни, привыкнуть жить без любимого человека. В своей практике психологи все чаще используют подобные упражнения.

Отношения после расторжения брака

Когда отношения заканчиваются, многие не знают, как можно легче пережить предстоящий развод с женой или мужем, чтобы меньше страдать. Некоторые люди совершают непростительную ошибку, вышибая клин клином. Скорый брак после разрыва отношений вряд ли принесет моральное удовлетворение.

Стремительное начало новых отношений с другим мужчиной будет постоянным поводом для сравнения его с бывшим супругом. От таких моментов получить эмоциональное спокойствие не получится. Чтобы не подвергать свою нервную систему нагрузке, стоит полностью избавиться от депрессии, отпустить прошлые чувства и с новыми эмоциями строить будущее.

Чего не стоит делать

Депрессия, апатия, слезы — это состояния, свойственные преимущественно женщинам.

Но нередко они сами задумываются о том, переживают ли сильные мужчины развод, что творится у них на душе, какие эмоции они испытывают.

Мужчины тоже иногда не знают, как выжить после развода и не погрузиться в депрессию. Существуют основные правила, которые показывают, как нельзя себя вести после развода:

  1. Провокация конфликтных ситуаций.
  2. Шантаж детьми.
  3. Флирт на глазах у бывшей супруги.
  4. Резкое прекращение общения с родными жены.
  5. Поспешное начало новых отношений.

Психологи не могут однозначно ответить, как каждый мужчина переживает развод, потому что уровень эмоций или чувств у всех разный. Но все совершают одинаковые ошибки, поэтому для их устранения необходима своевременная помощь специалистов, направляющих сознание в правильное русло.

Начало новой жизни

Самой глупой ошибкой супругов после развода является потеря желания жить дальше, развиваться, получать положительные эмоции от любимого дела. Психологи подскажут, как мужчине легко пережить развод с женой, не замыкаясь в себе. Нужно понимать, в чем заключается смысл жизни, на что нужно делать акцент, занимаясь построением будущего.

Как пережить развод с мужем если еще любишь: советы психолога

Новая жизнь — это повод для всех начинаний, на которые ранее не хватало времени или желания. Психологи советуют мужчинам и женщинам следующие действия:

  1. Заняться саморазвитием.
  2. Совершенствовать внешность.
  3. Путешествовать при любой возможности.
  4. Больше проводить времени с друзьями.

Новые эмоции — это и есть новая жизнь, которая со временем будет приносить удовольствие человеку.

Советы психологов

Советы психологов показывают, как пережить развод с любимым человеком и начать новую жизнь, наполнив ее положительными эмоциями. Для этого нужно:

  1. Сменить имидж.
  2. Добиться поставленной цели.
  3. Заняться спортом.
  4. Выбросить из дома ненужные вещи.
  5. Научиться положительно мыслить.
  6. Сменить город или работу.

Каждое новое действие — это путь к восстановлению после неудачных отношений, а также возможность начать жизнь с чистого листа, выбросив все негативные воспоминания и переживания. Советы психологов помогут выйти из состояния депрессии, покажут, как пережить развод с женой или с мужем.

Как поддержать подругу

Когда близкая подруга сталкивается с неприятной семейной ситуацией, она нуждается в женской поддержке, понимании, советах. Девушки должны знать, как помочь подруге быстро пережить тяжелый развод, выйти на новый уровень жизни, наслаждаться каждым днем.

Если вы настоящая подруга, обеспечьте приятельнице должное внимание:

  1. Посещайте публичные заведения.
  2. Гуляйте на свежем воздухе.
  3. Отправьтесь в путешествие в другой город.
  4. Познакомьте ее со своим холостым другом, любое общение будет ей только на руку.
  5. Повышайте ее самооценку, убедите, что решение развестись с супругом было правильным.

Женская поддержка всегда важна, особенно на первых этапах окончания отношений с супругом. Если вы обеспечите подругу необходимым вниманием, постараетесь абстрагировать ее от прошлых проблем, тогда вы скоро снова увидите веселую, жизнерадостную и активную девушку, которую знали всегда.

Источник: https://love-is.org/kak-perezhit-razvod/

Как пережить развод с мужем

Расставание с мужчиной, любимым или нет, всегда стресс для женщины. Это связано с привычкой к сложившемуся образу жизни, материальными соображениями, боязнью одиночества и другими факторами. Однако количество расставаний увеличивается, и вопрос «как пережить развод с мужем» возникает у 50…70% жен.

Как пережить развод

В зависимости от сложившийся ситуации, реакция на мысль о разрыве пары вызывает такие эмоции:

  • желание расстаться, сменяющееся сомнениями в правильности решения;
  • нежелание разрыва связи, от пассивного до острого, агрессивного;
  • готовность к расставанию, отношение к браку как к формальности.

Советы, как пережить развод с мужем, относятся в основном к первому и второму типу эмоциональных реакций. При внутренней готовности к расторжению брака супруги сравнительно легко переносят стандартные процедуры и остаются в хороших отношениях.

Как пережить развод с мужем если еще любишь: советы психолога

Помимо собственной реакции на мысль о прекращении связи, есть дополнительные факторы:

  • родственники и друзья с непониманием относятся к изменению семейного положения. Часто именно негативная реакция близких, особенно детей, заставляет женщин сохранять брак несмотря ни на что;
  • изменение образа жизни, в том числе материальной обеспеченности. Проблемы с жильем, привычный уровень жизнеобеспечения, отсутствие работы – все это пугает нерешительных и не привыкших заботиться о себе жен;
  • боязнь одиночества;
  • угрызения совести, ощущение неполноценности, ненужности.
Читайте также:  Как купить красивые номера на машину в москве: сколько стоят

Как легче перенести расставание

Для женщины ее драма – уникальна. Но психологи, работающие в сфере семейных отношений, видят закономерности процесса расставания пары и дают свои рекомендации. Если нынешняя реальность – угрожающий или состоявшийся развод с мужем, советы психолога лучше использовать по максимуму.

  1. Спорить бесполезно. Если муж настоял на разводе — причины есть, бороться с ними уже поздно. Остается смириться и принять ситуацию.
  2. Уходя – уходи. Не стоит продолжать встречи, звонить или писать, отслеживать события в жизни бывшего любимого. Необходимо по возможности убрать его вещи и памятные фото (видео, сувениры), сменить обстановку. Если получится – и круг общения.
  3. Наболевшее выплеснуть необходимо. Разговор с мамой, подругой, ведение дневника, общение с посторонним человеком («эффект попутчика») помогут снять напряжение, легче пережить развод с любимым мужем.Как пережить развод с мужем если еще любишь: советы психолога
  4. Заняться собой. Изменение имиджа, спорт, новое увлечение или домашний питомец, переезд или смена работы сделают жизнь насыщеннее, не оставят времени на переживания.
  5. Внимание детям. Если после развода они остаются с женщиной, лучше сконцентрироваться не на своих проблемах, а на отвлечении ребенка от переживаний. Совместные прогулки и развлечения, обучение, активизация общения с родными помогут перенаправить эмоции.

Развод с мужем: как быть с ребенком

В 50% случаев дети считают себя виновниками расставания родителей. Отчасти проблема в неправильном понимании причин развода, но вина за такое отношение детей лежит и на взрослых. Невольно или сознательно, они вовлекают младшее поколение в свой конфликт.

Как пережить развод с мужем если еще любишь: советы психолога

Если расставание – дело решенное, необходимо:

  1. По возможности откровенно и доступно объяснить детям причину распада семьи. При этом следует учитывать уровень понимания (по возрасту и умственному развитию). Ложь и замалчивание («Папа просто уехал») недопустимы, они станут причиной моральной травмы позже, по мере взросления сына или дочери;
  2. Устроить, чтобы ребенок или не присутствовал при бракоразводном процессе (ссорах родителей, озвучивании неприглядных фактов, разбирательствах с родственниками), или его присутствие сократилось до минимума;
  3. Сохранить спокойный (хотя бы внешне) стиль общения с бывшим супругом при детях. Нельзя обвинять «бывшего», ругать его, выплескивать свои эмоции. Это касается и разговоров с близкими в присутствии младшего поколения;
  4. Установить границы общения с мужем. Правила поведения (периодичность и длительность визитов, стиль обращения с ребенком, материальная поддержка) должны быть согласованы, лучше в отсутствие детей.

Обрывать все связи с бывшим супругом, если он и дети этого не хотят, не стоит без веских оснований.

Частые ошибки при разводе

В 40…65% случаев причиной развода, инициированного женщиной, становится измена супруга. При этом очень сложно осознать и представить, как пережить предательство мужа и развод.

Неожиданная, ставшая «сюрпризом» измена мужчины редко полностью меняет чувства женщины, заставляет не верить в случившееся, искать оправдания любимому.

Обратная реакция – ненависть, стремление ответно обидеть и отомстить.

Как пережить развод с мужем если еще любишь: советы психолога

Типичные ошибки при расставании:

  • постараться «начать все заново». Это возможно лишь при взаимном желании исправить ошибки и наладить отношения;
  • желание «выбить клин клином». Тактика подходит только при осознанно легком отношении к новой связи, четком понимании ее цели. Попытка немедленно построить новую семью в 80% случаев не удается;
  • демонстрация обид на супруга. Выплескивая недовольство, ругая бывшего мужа, женщины часто забывают – в браке было два человека, соответственно, вина на обоих;
  • месть. Худший вариант действий, разрушающий психику и образ жизни.

Как пережить развод с мужем, если любишь

Сохранившиеся чувства к супругу – не повод «похоронить себя» после расставания. Женщина проходит последовательно стадии

  • непонимания, нежелания увидеть проблему;
  • боли, обиды, вины (в зависимости от ситуации);
  • депрессии;
  • принятия и успокоения.

При этом не следует ожидать, что все этапы пройдут сами собой. Чтобы не «застрять» в периоде вины или депрессии, необходимы усилия, работа над собой, анализ своих и чужих ошибок. Помогают записи с разбором ситуации «со стороны» и собственным видением проблемы, анализ с привлечением других людей, обращение к психотерапевту.

Заключение

Развод, даже с любимым мужем, — не конец жизни. Всегда остается возможность встречи с новой любовью, счастья, рождения детей. Строить отношения с другим мужчиной лучше на основе анализа и с учетом проблем предыдущего брака, стремясь избежать повторения ошибок.

  • Как познакомиться с парнем
  • Кедровые орешки — польза и вред

Источник: http://wsvet.ru/kak-perezhit-razvod-s-muzhem/

Как прежить развод с мужем советы психолога

Главная » Семья » Как пережить развод с мужем советы психолога

Как пережить развод с мужем если еще любишь: советы психолога

Некоторые женщины пытаются сделать вид, что ничего не случилось и они в порядке, что они совсем не переживают после развода с мужем, но себя не обманешь. Не нужно пытаться казаться сильной и пытаться всегда сдерживать свои чувства. Страдать – не признак какой-то слабости или глупости. Как раз, позволив себе выплеснуть все, женщина намного быстрее сможет оправиться и начать жить дальше.

Но держать эмоции в себе не нужно ни в коем случае. Ведь, как считают многие специалисты, невысказанные слова и невыплесканные эмоции пагубно сказываются на здоровье женщины.

Это совсем не означает что нужно срываться на близких вам людей или грубить прохожим на улице. Совсем нет. Психологи советуют: пока обида свежа, нужно плакать, кричать, бить подушки и все что душе угодно.

Дело в том, что через физическое воздействие выходит эмоциональная боль. Наступает усталость и необходимая разрядка.

КАК ЖИТЬ ПОСЛЕ РАЗВОДА С МУЖЕМ

Как пережить развод с мужем если еще любишь: советы психолога

  • Нельзя оставаться в одиночестве. Встречи с друзьями, поездка к родителям или просто общение с коллегами не позволят постоянно думать о том, как пережить развод с мужем советы психолога. К тому же, после развода с мужем женщина начинает сомневаться в себе, теряет самоуважение. Как ни странно, вернуть его можно, став полезной. Нужно помогать другим, искренне уделять время тем, кому еще хуже. Тогда приходит осознание, что развод с мужем – не самая ужасная катастрофа.
  • Также можно заняться спортом. Если нет возможности ходить в спортзал, то можно заниматься дома или бегать по утрам в ближайшем парке, например. Или попробовать различные виды танцев. Обязательно необходима какая-либо физическая нагрузка. Советы психолога как пережить развод с мужем будут помогать вам, если вы их применяете.
  • Уделить время самой себе. И не надо думать, что это очень эгоистично или вам не до этого. Женщина должна быть красивой всегда и везде. Это закон жизни. Так что обязательно выделите достаточно времени на поход в салон красоты или сделайте себе педикюр в домашних условиях. А что, это очень даже неплохо поднимет настроение и отвлечет вас от угнетающих мыслей: как пережить развод с мужем.
  • Еще поднять настроение может приятный и интересный фильм. Но только не стоит увлекаться сериалами, так как показанная там жизнь не совсем соответствует действительности. Можно только еще больше уйти в себя и в свои переживания. Лучше подойдет комедия или познавательный или исторический фильм. Развлекаясь, вы хотя бы получите пользу, узнаете о чем-то новом и интересном.
  • Необходимо занять себя. У вас должно быть любимое дело. Это не просто должно быть развлечение. Женщина должна увлечься, чтобы с ног валится от усталости. Это может быть все что интересно: написание статей, вязание, шитье, кулинария, вождение. В общем, то что вы любите, но так и находили для этого время. Саморазвитие всегда полезно женщине – это очень хорошо повышает самооценку и уверенность в себе. А это как раз поможет пережить развод с мужем.

Источник: https://kak-stat-krasivoy.ru/kak-perezhit-razvod-s-muzhem-sovety-psihologa/

Как пережить развод с мужем

Развод для любой женщины является непростым испытанием – вне зависимости от того, кто стал его инициатором. Некоторые пытаются стойко перенести все тяготы этого процесса и начать жизнь с чистого листа, другие – планируют вернуть мужа, веря, что почти любой брак можно спасти.

Жизнь после развода – советы психологов

В этом случае не может быть универсального совета. Однако стоит отметить, что если у вас имеются сомнения, то стоит все хорошо взвесить и «не рубить с плеча». Если муж захотел уйти к другой женщине и требует развода, то лучше не препятствовать его желанию, позволив ему нести ответственность за сделанный выбор.

Другое дело, если вы сами по каким-то причинам приняли решение расстаться с супругом. Особенно ситуация осложняется при наличии детей. Возможно, вашу семью еще можно спасти, даже если вы уверены, что все потеряно.

Как облегчить развод и расставание

Разводится или нет, если все еще любишь мужа

Первое время после развода, который в вышеуказанном случае, наверняка, вам дался нелегко, нужно будет взять паузу. Первые полмесяца не следует делать вообще ничего по отношению к бывшему избраннику.

Если развод случился, несмотря на ваши чувства, то, видимо, у экс-супруга нет такой же ответной любви или обстоятельства складываются так, что вместе вам все равно не быть. Именно поэтому не стоит себя мучить периодическими телефонными разговорами или какими-либо встречами с бывшим мужем.

Не исключено, что вам кажется, будто подобные контакты позволяют вам лучше справляться с разлукой, но это ловушка – вы не позволяете идти естественному ходу своей жизни, цепляясь за призрачное прошлое.

Вам необходимо переходить на новый жизненный этап, а общением с экс-мужем вы всячески пытаетесь это отсрочить. Да, возможно, когда-нибудь вы сможете быть вместе, но этому не будут способствовать беседы сразу после развода.

Вам необходимо излечиться от нездоровых отношений, встряхнуться от недавнего расставания, а для этого полностью исключите диалоги и встречи с бывшим супругом. Сначала будет сложно – особенно утром и по вечерам, но если вы выстоите хотя бы неделю, то впоследствии будет легче. Каждый день, вознаграждайте себя какой-нибудь приятной мелочью за то, что не ищите контакта с мужем.

Не исключены срывы, которые вновь вас откинут на исходную позицию, но все же постарайтесь их избежать ради собственного блага – сохраненных нервов и гордости.

При наличии общих детей вносите некоторые корректировки – общайтесь только по необходимости, обсуждая исключительно нужды ребенка.

Если есть дети — как сделать правильный выбор

1. Очень важно поговорить с ребенком. В первую очередь, важно донести до ребенка, что он не лишается папы.

Объясните, что вы вдвоем решили, что в ближайшее время точно не сможете жить вместе, но при этом малыш должен понимать, что любовь к нему останется неизменной.

Также дайте понять мужу, что никак не будете препятствовать его встречам с сыном или дочерью. Сразу оговорите условия, на которых вы будете совместно воспитывать ребенка, и старайтесь соблюдать их.

2. Как бы вы не злились на мужа, не настраивайте общее чадо против него. Возможно, этот человек перестал быть вашим любимым мужчиной, но он навсегда станется родным отцом вашему ребенку.

3. Уже не супруг, но отец. Аналогичного поведения следует придерживаться, если дети уже взрослые.

Ваша с мужем задача объяснить им, что вы навсегда остаетесь их папой и мамой, вне зависимости от того, как складываются ваши личные взаимоотношения.

Читайте также:  Оформление дарственной на дом в 2020 году: документы, сколько стоит, образец

Впрочем, взрослые дети, наверняка, будут понимать истинную причину развода, и сами определят свое отношение к происходящему. Ваша задача – не искажать факты, и не лишать их отца, особенно если раньше они были очень близки.

Развод при беременности от мужа или другого мужчины

Если вы беременны от супруга, то ему предстоит выплачивать алименты на будущего малыша. Все подробности по этому вопросу вы можете выяснить у юриста.

Возможно, беременность стала причиной развода, и ваш бывший муж не желал становиться отцом – в таком случае не пытайтесь взывать к его совести и инициировать встречи с малышом.

Юрист проконсультирует вас о финансовой стороне вопроса, но никто не в силах заставить вашего бывшего супруга общаться с дочерью или сыном, если он не пожелает того.

При беременности от другого мужчины, конечно же, вам ни к чему беспокоить бывшего супруга. Все вопросы о рождении и воспитании ребенка вам необходимо решать с его будущим отцом.

Не исключено, что вы прервали общение с мужчиной, от которого ждете малыша или не собираетесь ему говорить о беременности – тогда расскажите все честно бывшему мужу.

Может, случиться и так, что он согласиться на воссоединение, при условии, что малыш будет считать его настоящим отцом.

Развод, когда муж зависим

К сожалению, сейчас далеко не редкость разводы, вызванные пагубными пристрастиями одного из супругов. Если вы столкнулись с подобными трудностями, то вполне возможно, что вам не удастся с ней справиться. Тем не менее, попробуйте дать шанс своему избраннику.

Если он сам осознает свою проблему и готов вступить в борьбу с зависимостью, то есть большая вероятность, что с ней все-таки будет покончено. Ваша задача показать, что вы готовы всячески помогать ему в борьбе за нормальную жизнь, но не будете вести это сражение в одиночку.

При этом старайтесь поддерживать дома доброжелательную и доверительную атмосферу, как бы сложно вам ни было.

Супруг стал алкоголиком — стоит ли разводится

Есть несколько способов, которые могут помочь избавиться от тяги к алкоголю, однако муж должен сам этого пожелать. Речь идет о некоторых методах нетрадиционной медицины и медикаментозном вмешательстве. Будьте готовы к тому, что борьба с пьянством может затянуться.

Если вы уже и без того довольно долго ждали, пока муж откажется от выпивки ради семьи, то пришло время подумать о себе. Возможно, у вас есть дети, то тогда ситуация требует еще более стремительного решения. Родственники алкоголика постоянно живут в стрессе и психологически нездоровой атмосфере, и выход из этой ситуации, пойдет им только на пользу.

Не живите с алкоголиком годами – под его влиянием вы не замечаете, как меняется ваша собственная личность, поведение, мировоззрение. Возможно, вы думаете, что «на людях» держитесь и никто не знает о ваших семейных проблемах, но зачастую это не так. К тому же, в принятии решения о разводе не может быть никаких сомнений, в случае, если в семье растут дети.

Муж стал наркоманом — это конец браку

То, что муж пристрастился к наркотику можно заметить не сразу, в отличии от алкоголизма. Тем не менее, явные признаки есть. Супруг стал страдать от перепадов настроения, у него практически никогда не бывает денег, он теряет бизнес или у него появляются проблемы на работе, из дома начинают пропадать какие-то вещи или финансы.

Поговорите с избранником. Если он не видит проблемы, то, вероятно, придется с ним расстаться. Вы становитесь созависимой, ваша жизнь постепенно подчиняется главной цели – оградить мужа от наркотиков. Все остальное теперь для вас второстепенно. Однако пока муж сам не примет решение поставить крест на подобном пристрастии, ничего не изменится.

Некоторые сами прекращают употреблять наркотики, без вмешательства медиков. Для этого идеально будет сменить обстановку – уехать на пару месяцев, например, за город. Важно исключить контакты с людьми, страдающими аналогичной зависимостью. Чтобы побороть проблему без врача, нужно обладать очень большой силой воли. Возможно, проще будет обратиться к наркологу.

В любом, случае, если эту борьбу больше ведете вы, чем ваш муж, то лучше будет оставить его. Человек сделал свой выбор, и он не в вашу пользу. Возможно, со временем он сможет бросить наркотики сам, но для вас жизнь с наркоманом может оказаться губительной.

Муж стал жить азартными и компьютерными играми, что делать

Игровая зависимость, к сожалению, не менее серьезна, нежели увлечение алкоголем и наркотиками. Некоторые склонны недооценивать степень опасности игромании, первое время принимая ее за баловство и метод расслабления. С помощью игр действительно можно отдохнуть, но если это происходит дома за компьютером, не более двух-трех часов в день и без финансовых потерь.

Из-за этого увлечения не только сам игрок, но и вся семья может оказаться в серьезных долгах, ощущая значительное ухудшение во всех сферах своей жизни. Если, несмотря на ультиматумы, супруг продолжает тратить на игры деньги и много времени, то лучше расторгнуть брак.

Развод в 50 лет — что делать после

В пятидесятилетнем возрасте сложнее пережить развод, нежели в молодые годы. Сначала женщина не может поверить, что подобное могло произойти с ней, после чего погружается в переживания.

Однако развод в 50 – это вовсе не крест на всей жизни! В разрыве многолетних брачных отношений обычно сложно найти что-то приятное, но ваша задача – все-таки отыскать преимущества своего нового положения.

Личное время. После развода с мужем, вам предстоит понять, как много времени у вас уходило на семейные дела. Теперь вы во многом предоставлены лично себе, и это не повод драматизировать положение.

Хорошенько обдумав ситуацию, вы можете вдруг осознать, что много лет назад у вас были мечты или желания, которые были мало совместимы с семейной жизнью или же вы просто не находили на это времени.

Судьба предоставляет вам шанс воплотить в жизнь свои самые смелые желания!

Путешествия. В любом возрасте после развода ценность путешествий возрастает. Вам необходимо найти возможность сменить обстановку, набраться новых положительных впечатлений.

Выберите подходящий тур, и отправляйтесь на исследование ранее неизвестных территорий! Было бы замечательно взять в поездку подругу или найти попутчицу через специальные сайты.

Впрочем, возможно, вы хотите сами переосмыслить события последних месяцев – тогда одиночное путешествие будет вам лишь на руку.

Эмоции. Не держите в себе всю боль и обиды, считая, что вы уже взрослая женщина и вам не пристало демонстрировать свои слабости. Поделитесь с близким человеком переживаниями, позвольте другим людям поддержать вас.

Животные. Если у вас есть домашние питомцы, то развод пройдет менее болезненно – одиночество не будет ощущаться так остро. Возможно, раньше вы по какой-то причине не заводили животных, тогда пришло время пересмотреть этот вопрос.

Вечера по интересам. Практически в любом городе периодически проводятся тематические вечера для людей вашего возраста – вы без труда сумеете найти в интернете информацию на эту тему. На этих встречах вы можете заниматься любимыми увлечениями или просто заводить новые знакомства.

Сайты знакомств. Возможно, раньше вы никогда не имели дела с подобным видом общения, но сейчас вам ничто не мешает это изменить. Спустя какое-то время после развода вы можете попробовать заново научиться знакомиться и флиртовать с мужчинами.

Разобравшись с регистрацией на сайте и, разместив свое фото, укажите актуальную информацию о возрасте, увлечениях и целях, после чего начинайте общение с понравившимися мужчинами. Вы удивитесь, узнав, как много свободных людей среди ваших сверстников.

Активность. Не погружайтесь в депрессию – позвольте себе жить полной жизнью! Сходите в салон красоты, запишитесь на новую косметическую процедуру, освежите прическу, пересмотрите свой гардероб. Найдите новое увлечение – вас может заинтересовать цветоводство, йога, танцы и многое другое! Чаще встречайтесь с друзьями, родственниками, приглашайте к себе гостей и путешествуйте.

Возможен ли безболезненный развод без стресса, слез и истерик

Стресс – это вполне естественная реакция на развод, даже если расставание не было для вас неожиданностью или вы сами его инициировали. Важно понять, что это просто один из очередных жизненных этапов, и у вас есть возможность максимально оградить себя от негативных эмоций.

1. Будьте готовы к тому, что первый месяц после развода окажется для вас самым непростым – вам нужно будет привыкнуть к новой жизни. В целом депрессия может продлиться и полгода, однако в ваших силах этого избежать.

2. Если вы хотите существенно сократить число возможных истерик, то уберите с глаз все вещи, которые вам могут напоминать о бывшем муже. Не обязательно все выкидывать – можно попросить близкого человека пока передержать эти предметы у себя. Если же все в доме, так или иначе, напоминает о муже, то есть смысл задуматься о ремонте или длительной поездке.

3. Вплотную займитесь своим хобби, а если таковых у вас не было в последние годы, то самое время это исправить.

Можно записаться в спортзал на персональные занятия с тренером, научиться верховой езде, пойти на автокурсы, посетить уроки танцев.

Как бы там ни было, вам необходимо как можно меньше времени оставлять на невеселые мысли – выберите себе увлечение по вкусу, и приступайте к освоению нового дела.

4. Если у вас есть возможность после развода уехать в путешествие или погостить у близких людей, то не пренебрегайте этим шансом – смена обстановки поможет вам быстрее справиться со стрессом.

Примирение после расставания – повторный брак

Как правило, после развода женщины настраивают себя на новую жизнь и рассматривают перспективы развития отношений с другими мужчинами, но на деле все может случиться совсем не так, как задумывалось.

Как показывает практика, повторные браки – совсем не редкое явление, и обычно они оказываются крепче своих «предшественников».

Однако это действует лишь в том случае, если между людьми действительно есть сильные чувства, а не только сила привычки.

Расставшись, бывшие супруги в полной мере начинают видеть все свои ошибки и понимать, какие именно чувства они испытывают друг другу. Многим начинает не хватать прежней семейной жизни, и пары пытаются вернуть некогда потерянные отношения. Чтобы новый брак вновь не обернулся разводом, стоит обратить внимание на некоторые нюансы.

В первую очередь, нужно полностью решить проблему, из-за которой случилось расставание. Не стоит думать, что муж или жена смиряться с прежними обстоятельствами, осознав всю ценность семьи. Рано или поздно, былое раздражение вновь начнет накапливаться, и итог будет прежним.

Будьте внимательней и терпимее к избраннику. Прощайте ему некоторые слабости, ищите компромиссы, делайте приятные сюрпризы и подарки. Дайте ему понять, что ваши чувства к нему стали глубже.

Осознайте, что повторно выйдя замуж, вы заново создаете семью. Не несите в свои обновленные отношения груз прежних обид – позвольте им остаться в прошлом браке.

Чаще проводите время всей семьей, если у вас есть дети, или наедине друг с другом, если пока не решились на пополнение. Отправляйтесь на пикники, в парк развлечений, в кино, на различные городские мероприятия. Обсуждайте общие планы и перспективы, делитесь своими желаниями, целями и мечтами.

Источник: https://AlfaLady.org/semya/58-kak-perezhit-razvod-s-muzhem.html

Ссылка на основную публикацию